MARI CARMEN MARTÍN

OM Human Development

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#Mindfulness con Jon Kabat-Zinn

2016 abril 29
by Mari Carmen

Atención plena

Según Jon Kabat-Zinn las siete actitudes en el mindfulness son las siguientes:

1.No Juzgar
2.Paciencia
3.Mente de Principiante
4.Confianza
5.No esforzarse
6.Aceptación
7.Dejar ir, ceder
Algunas de estas actitudes las pudimos presenciar en su persona este viernes 29 de abril en el Paraninfo de la Universitat de Barcelona  , en una conferencia sencilla, clara y lejos de clichés.   El Dr. Jon Kabat-Zinn diseño el programa de Mindfulness MBSR a finales de la década de los 70 para dar solución a pacientes con dolor crónico y adaptó algunas de las practicas procedentes de su práctica budista. Hoy por hoy  el programa MBSR  es el entrenamiento de Mindfulness de referencia, con evidencias científicas para reducir el estrés y facilitar la resiliencia, que es la capacidad de recuperarse de la adversidad.
En su conferencia en el marco de la Universitat de Barcelona  nos habló de muchos temas, a mi especialmente me fascinó la metáfora que utilizó para concienciar a la audiencia de la necesidad de ser mejor personas, mejor especie y practicar la meditación. Somos Homo Sapiens Sapiens y como tales  somos la especie que “sabe que sabe ” . Después de más de 3 miles de millones de evolución nuestro cerebro sigue siendo joven y en desarrollo, la práctica del mindfulness o la atención plena nos ayuda a tener una relación más íntima con la vida, en el único momento importante que es el “aqui y ahora”. Con la meditación y la atención a la respiración despertamos  y practicamos la conciencia con nuestro cuerpo, con el momento vital de vida que nos mantiene vivos, la respiración. Aprendemos a modular el pensamiento, y nos relacionamos con el juicio de una manera amable, sin crítica. Nuestro cerebro es evolutivamente es poderosísimo, si cultivamos este momento en el que estamos optimizando  todos nuestros sentidos además de la conciencia. Aprender a estar en el momento  es vital, como si fuera un músculo que puede ser entrenado, no es un estado que aparezca de forma súbita, es un proceso de constancia y práctca presente. La práctica hace al monje, y conocer a Jon Kabat-Zinn ha sido un placer, los buenos maestros trasmiten con la palabra y también con la presencia, y su presencia ha sido un regalo en el día de hoy. Mindfulness y sencillez es la marca que ha dejado en mi este gran maestro, humilde que huye de las alabanzas de algunos alumnos y asistentes a la conferencia. 

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