MARI CARMEN MARTÍN

OM Human Development

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#Ciencia y #Felicidad en nuestra vida diaria

2016 enero 28
by Mari Carmen

felicidadDesde hace un par de años que descubrí la psicología positiva se ha convertido en uno de mis hobbies. Leo investigaciones publicadas y libros, escucho audios, estudio cursos online, los famosos #MOOC. Tanto  me apasiona el tema que el año pasado en  la universidad de verano de la Universidad de Barcelona “els juliols”  impartí un curso “La ciencia de la Felicidad”.  En este formato se presentan cursos de verano que se ofrecen desde 1997 de divulgación para transmitir y difundir conocimiento. Son cursos abiertos que cubren casi todos los ámbitos de conocimiento desde una perspectiva multidisciplinar y a veces crítica. Tienen una duración de veinte horas distribuidas a lo largo de una semana y se llevan a cabo en turno de mañana o de tarde. Ayer en  el “Centre d’informació i recursos per a les dones” del Ayuntamiento de Cornellà en Barcelona impartí una conferencia sobre “Ciencia y felicidad”. Volví a disfrutar divulgando y compartiendo algunas de las claves para ser más feliz, basadas en las investigaciones más recientes de la psicología positiva, la neurociencia y algunas filosofías de Oriente. Os dejo un pequeño resumen con algunas de las conclusiones a las que ha llegado las investigaciones más recientes.

Felicidad tiene una definición generalmente aceptada y nos habla de “afectos positivos”, una “satisfacción de vida alta” y unos “afectos negativos infrecuentes”. Estos tres constructos  ( o definiciones utilizadas en la psicología) son como los tres componentes del “bienestar subjetivo” según uno de los investigadores  líderes Ed Diener  . Sonja Lyubomirsky en sus investigaciones recogidas en su libro La ciencia de la felicidad define la fórmula de la felicidad con los siguientes componentes, donde el 50% tiene un carácter genético, un 10% depende de las circunstancias vitales o variables demográficas como la edad, estado civil, tener o no tener  hijos, estado laboral e ingresos.  Y finalmente un 40%  son actividades intencionales que pueden ser cognitivas, conductuales o de voluntad. Y aquí es donde queremos llegar, este 40%  depende en parte de nosotros. Mucha de la investigación ha encontrado correlaciones positivas entre la práctica de las siguientes prácticas diarias:

  • Meditación mindfulnes o atención plena
  • Altruismo, con pequeños gestos de bondad diarios
  • Expresar gratitud hacia lo que ya tenemos
  • Cuidar las relaciones sociales
  • Evitar pensar demasiado
  • Aprender a perdonar
  • Practicar la amabilidad
  • Cultivar el optimismo 
  • Desarrollar estrategias para afrontar
  • Fluir más 
  • Saborear las alegrías de la vida 
  • Comprometerte con tus objetivos 
  • Practicar la religión o la espiritualidad
  • Cuidar de tu cuerpo 

Las aplicaciones están revolucionando la forma en la que se registran los datos diarios sobre nuestro estado y el hecho mismo de enfocarnos en nuestra felicidad hace que nuestra percepción subjetiva se incremente. Una de las muchas apps que existen en el mercado es Happy for life . Os animo a utilizarla. 

Gratitud

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